Memutihkan Kulit Wajah dengan Cara Alami

Memutihkan kulit wajah dengan Cara Alami

Setiap orang pasti ingin memiliki kulit wajah yang cerah dan putih berseri. Sudah tentu ini menjadi hal yang sangat didambakan oleh semua orang. Tidak hanya perempuan, bahkan lelaki pun ingin memiliki wajah yang terlihat putih bersih. Ada banyak sekali cara memutihkan kulit muka/wajah yang bisa anda lakukan. Bisa dengan cara yang tradisional bahkan hingga perawatan salon yang biayanya terbilang cukup mahal.

Sebernarnya ada alternatif lain yang bisa anda lakukan selain melakukan perawatan wajah di salon yang menguras uang di kantong anda. Yang perlu dilakukan didalam proses mencerahkan wajah ini adalah telaten dan teratur, dan pasti nantinya usaha anda tidak akan menjadi sia-sia. Anda sudah penasaran bagaimana caranya untuk mencerahkan kulit wajah secara alami? Yuk kita simak ulasannya dibawah ini.

Cara memutihkan wajah secara alami

1. Jeruk Nipis

Jeruk nipis adalah buah yang mengandung antioksidan yang sangat baik untuk wajah. Anda dapat menggunakan jeruj nipis untuk memutihkan wajah anda. Selain itu, jeruk nipis dapat juga mengecilkan pori-pori di wajah dengan cara :

• Siapkan satu butir telur ayam dan satu buah jeruk nipis.
• Jeruk nipis diperas, lalu hasil perasannya dicampur dengan putih telur.
• Oleskan ke wajah anda secara merata,
• Diamkan selama 15 - 20 menit. Lalu cuci wajah anda hingga bersih dengan menggunakan air hangat.
• Lakukan dengan rutin agar mendapatkan hasil yang memuaskan.

2. Bengkoang

Cara memutihkan wajah yang selanjutnya adalah menggunakan buah bengkoang. Buah ini meiliki kandungan berbagai vitamin seperti vitamin C dan Vitamin B. Bengkoang juga sangat bermanfaat dalam membantu anda memutihkan kulit wajah. Selain itu, bengkoang juga dapat menghilangkan noda hitam pada wajah dengan cepat.

Caranya yaitu dibawah ini :

• Kupas satu buah bengkoang, kemudian cuci dengan bersih.
• Parut buah bengkoang lalu peras, dan ambil sarinya.
• Diamkan air perasan bengkoang di dalam sebuah wadah bening selama kurang lebih 30 menit sampai terlihat adanya endapan sari bengkoang yang berwarna putih.
• Gunakan endapan dari sari bengkoang tersebut sebagai masker.
• Tunggu masker tersebut hingga mengering.
• Langkah terakhir, bilas muka anda dengan air bersih.

3. Susu

Kandungan susu dapat membuat kulit anda menjadi terlihat lebih bersih dan lebih segar. Selain itu, susu juga dapat menghilangkan sel-sel kulit mati yang ada di daerah wajah anda secara menyeluruh. Dan hasilnya wajah anda mampu beregenerasi dengan baik. Caranya yaitu :

• Siapkan susu krimer atau susu kental secukupnya.
• Usapkan beberapa tetes susu ke wajah anda sampai rata. Usahakan ketika mengusapkan kepada wajah menggunakan kain yang halus.
• Diamkan selama kurang lebih 20 menit. Lalu bilas muka anda hingga bersih.
• Hal ini harus dilakukan secara teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal

4. Kentang

Jenis sayuran ini memiliki kandungan beberapa zat alami yang bisa membantu memutihkan wajah anda dengan cepat. Caranya adalah sebagai berikut :

• Kupas kentang secukupnya, lalu cuci kentang tersebut hingga bersih.
• Haluskan kentang tersebut menggunakan blender. Pastikan hingga benar-benar halus,
• Tambahkan madu secukupnya.
• Lalu oleskan campuran madu dan kentang yang sudah dihaluskan tadi ke wajah anda secara merata.
• Diamkan hingga mengering.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda harus melakukan cara memutihkan wajah secara alami diatas dengan teratur. Karena kunci dari keberhasilan cara diatas adalah ketelatenan dan rutin.

Selain dengan menggunakan cara membersihkan bagian luar, ada juga cara untuk membersihkan wajah melalui bagian dalam (suplemen). Tidak dipungkiri, melakukan perawatan luar dan dalam akan menambah keberhasilan anda didalam proses mencerahkan wajah. Karena hal itu didukung oleh kandungan yang ada didalam suplemen tadi.

Suplemen yang disebut adalah H2 Health and Happiness Fair Skin. Suplemen ini mampu membantu anda untuk mendapatkan wajah yang cerah alami dari dalam. H2 Fair Skin memiliki semua kebaikan nutrisi alami untuk mencegah terjadinya noda hitam pada wajah. Dengan kandungan Collactive, Hytolitive, dan juga L-Cystein akan merawat kulit wajah anda dari dalam. 

Collactive

Merupakan kombinasi dari Collagen dan Elastin dengan perbandingan yang sama seperti pada kulit kita, tidak hanya berfungsi untuk memperbaiki jaringan kulit namun juga membuat kulit elastis atau lentur.

Hytolitive

Ekstrak buah Zaitun yang terbukti secara klinis membantu anda untuk mencerahkan kulit wajah

L-Cystein

Merupakan asam amino yang efektif dalam menghambat pembentukan pigmen melanin pada kulit.

Anda tidak perlu ragu tentang kelegalan H2 Health and Happiness Fair Skin, karena H2 Fair Skin sudah mendapatkan BPOM dengan nomornya adalah sebagai berikut SD141544771. Untuk harganya sangat terjangkau. Anda tidak perlu merogoh kocek yang terlalu dalam untuk mendapatkan suplemen H2 Health and Happiness Fair Skin.

Sekian informasi yang dapat saya berikan. Semoga artikel ini dapat membantu anda didalam mendapatkan kulit wajah yang cerah alami.

penelusuran terkait :

cara mencerahkan wajah alami bagaimana cara mencerahkan wajah alami buah yang dapat mencerahkan wajah cara mendapatkan kulit wajah cerah bisakah mendapatkan wajah secara alami cara mencerahkan wajah cara memutihkan wajah tips mendapatkan wajah cerah tips mendapatkan wajah putih bersih jual suplemen pencerah wajah jual suplemen pembersih wajah jual suplemen pemutih wajah

6 Makanan yang Memiliki Reputasi Buruk

Manfaat Tersembunyi dari Makanan yang Dicap Buruk

Manusia tidak terlepas dari makanan dan minuman. Makanan terbagi menjadi dua jenis, yaitu makanan yang jahat/buruk dan juga makanan baik/sehat. Makanan yang buruk harusnya dihindari agar tubuh kita tidak terancam oleh berbagai macam penyakit. Tetapi, tidak semua makanan yang dicap buruk itu tidak berguna sama sekali untuk kita.

Dilansir dari Liputan6.com, Amerika Serikat Para ahli gizi mengatakan, beberapa makanan mendapatkan 'cap buruk' ternyata dapat memberikan manfaat kesehatan yang tak ternilai. Cara penyajian dan jumlah konsumsi yang tepat dapat membuat kandungan gizi dari makanan dapat terpenuhi dengan baik oleh tubuh.

Makanan yang dicap buruk antara lain :

Kentang

Kentang mendapatkan reputasi yang buruk berupa jumlah karbohidrat yang tinggi dan buruk untuk penurunan berat badan. Tapi hal itu bertolak belakang dengan pendapat Kim Larson. Juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Amerika serikat itu mengatakan, jenis karbohidrat pada kentang dapat begitu kaya.

"Ukuran kalori dari kentang terbilang mengenyangkan. Kentang mengandung vitamin C, kalium, dan serat yang tinggi. Namun, hindari keripik kentang dan kentang goreng," kata Larson.

Ahli gizi Vandana Sheth mengatakan, kulit kentang mengandung Serat. Cara sehat untuk makan kentang, yaitu lengkapi kentang dengan beberapa potongan keju atau yoghurt rendah lemak.

Pisang

Buah ini dikenal dengan kandungan tepung dan tinggi kalori. Larson mengatakan, bahwa pisang, terutama pisang yang masih hijau termasuk mengandung pati resisten (resistant starch), yang tidak memecah atau menaikkan gula darah. Pisang juga membantu mengontrol nafsu makan, menstabilkan gula darah, dan baik untuk otak anda.

Popcorn

Menurut juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Amerika serikat itu popcorn merupakan gandum yang bisa sehat bila disajikan tanpa mentega atau garam. Namun, ia menyarankan, penyajian popcorn dapat menambah bumbu, kakao, parmesan, cabai rawit atau sedikit garam rasa.

Kopi

Kopi tidak meningkatkan resiko seseorang menderita penyakit jantung dan kanker. Vandana mengatakan, kopi dapat menurunkan kemungkinan diabetes tipe 2. Hal ini juga dapat meningkatkan mood, energi dan berpotensi membuat seseorang mencapai kehidupan yang lebih panjang.

"Anda akan tetap baik-baik saja minum 3-5 cangkir kopi per hari, hanya saja perhatikan apa yang anda masukkan didalamnya. Kopi dengan sejumlah kecil krim tetap membuat anda baik," ujar Vandana.

Telur dan Mentega

Majorie Nolan Cohn, seorang ahli diet mengungkapkan, minyak dan lemak adalah nutrisi penting yang membantu tubuh untuk menyerap nutrisi dari makanan lain. Telur mengandung protein yang tinggi dan asam lemak omega-3 dengan vitamin D dan vitamin K. Jangan menghindari memakan kuning telur. Di sisi lain, telur dikatakan berpotensi mengandung kolesterol tinggi.

Nolan mengatakan bahwa kolesterol darah yang tinggi lebih dikaitkan dengan makan terlalu banyak gula dan lemak. Bagaimanapun, anda bisa mengurangi jumlah telur yang dimakan bila anda cenderung memiliki kolesterol tinggi.

Jus Buah

Jus buah yang terbuat dari 100 persen jus buah 100 persen (tanpa ditambahkan perasa atau gula) bisa sehat. Anda harus berhati-hati dari label bahan pembuatan untuk menghindari gula tambahan.

Jadi, tidak semua makanan yang memiliki reputasi buruk tidak memiliki manfaat terhadap tubuh kita. Kuncinya adalah cara penyajian dan juga takaran saji yang tepat. Jika anda mengkonsumsi makanan diatas dengan penyajian yang baik dan tidak mengkonsumsi secara berlebihan, pastinya anda akan mendapatkan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh anda.

incoming search :

• makanan buruk
• makanan sehat
• kopi
• jus buah
• manfaat pisang
• manfaat kuning telur
• manfaat popcorn
• cara menyajikan popcorn yang sehat
• kopi hijau
• green coffee
• manfaat makanan yang bereputasi buruk

7 hal di rumah yang membuat anda jadi gemuk

7 Hal di Rumah yang Membuat Tubuh Kita Jadi Gemuk

Selain di kantor, tubuh kita sebagian besar dihabiskan di rumah. Sehingga hal-hal yang ada di rumah punya pengaruh besar yang menyebabkan seseorang menjadi tetap langsing atau malah menjadi gemuk.

"Anda bisa membuat hal-hal yang ada di rumah jauh dari gaya hidup tidak aktif dan makanan tidak sehat" kata profesir kedokteran dibidang pencegahan penyakit dari University of Massachusetts Medical School, Amerika Serikat, Sherry Pagoto.

Adapun 7 hal di rumah yang membuat seseorang menjadi gemuk, mulai dari lemari makanan yang terlalu penuh hingga rumah minim cahaya alami, selengkapnya seperti mengutip Health, Kamis (16/2/2017).

1. Isi lemari makanan berlebihan

Jika lemari makanan berisi persediaan makanan yang disukai dalam jumlah yang banyak, ini akan memicu keinginan untuk terus makan. "Sekantong keripik kentang, permen, cokelat yang tersimpan di lemari kaca atau terbuka itu nantinya akan seperti 'memanggil' ketika anda melewatinya. Hal ini membuat anda sulit menahannya untuk makan" kata Pagoto.

Saran :

Rutin membersihkan dan merapikan lemari makanan itu penting. Bersihkan makanan yang sudah kadaluarsa dan makanan yang tidak mau dimakan.

2. Menyimpan buah-buahan di kulkas bagian terbawah

Jika anda menyimpan makanan sehat di tempat tersembunyi, tak heran jadi lupa atau bahkan malas mengkonsumsinya, misalkan di kulkas bagian terbawah.

Saran :

Ada banyak buah yang sebenarnya tidak perlu disimpan di lemari es seperti apel dan pir. Agar mudah dilihat simpan dalam sebuah wadah buah. Letakkan di area yang sering dilewati. Dengan mengkonsumsi banyak buah, mengurangi potensi naiknya berat badan.

3. Alat olahraga tersimpan rapi

Alat olahraga kerap tidak memiliki tempat yang mudah dijangkau. Biasanya diletakkan lantai dua atau basement. Hal ini membuat rumah jadi jarang melihatnya, keinginan berolahraga pun jadi tidak ada.

"Jika anda diberi pilihan menonton televisi di sofa empuk, atau lari di treadmil yang ada di lantai basement, pasti banyak yang memilih menonton TV. Itu tak mengherankan" kata pagoto

Saran :

Letakkan peralatan olahraga di tempat-tempat berkumpul seperti disamping TV. Atau bisa juga menempatkan peralatan olahraga seperti treadmil atau matras yoga di sudut indah yang ada di rumah.

4. Teman serumah tidak menerapkan gaya hidup sehat

"Coba lihat kebiasaan teman serumah anda" kata Diterktur Colorado Nutrition Obesity Research Center, James O.Hill. Menurut Hill, perilaku kita akan mirip dengan teman-teman kita. "Jika teman-teman anda tipikal yang lebih senang duduk-duduk dan minum bir dan makan keripik, kemungkinan anda juga." katanya.

Saran :

Tentu sebagai teman, kita menerima kebiasaan buruknya. Namun jangan sampai terpengaruh kebiasaan itu. Salah satu caranya dengan menambah pergaulan teman-teman yang lebih senang berolahraga dan hobi mengkonsumsi makanan sehat.

5. Sedikit cahaya alami di rumah

Pencahayaan alami di rumah yang terlalu gelap bisa membuat penghuninya malas untuk bangun.

Saran :

Jika memang pencahayaan alami di rumah kurang bagus, saat bangun segera buka jendela lebar-lebar.

6. Rumah terlalu nyaman di malam hari

Sofa yang empuk, selimut hangat dan lembut, serta tayangan televisi kabel bisa membuat kita duduk manis di depan TV. Kondisi yang terlalu nyaman inilah yang membuat tubuh mulai mengantuk terlalu cepat seperti dikatakan dokter Pagoto.

Saran :

Bila sampai rumah masih sore, nyalakan lampu rumah yang terang, dsan musik upbeat. Sehingga anda tidak mengantuk terlalu awal.

7. Menonton TV terlalu sering

Dalam aneka studi, menonton TV terlalu sering terkait dengan resiko berat badan bertambah dan obesitas.

Saran :

Bukan berarti anda tidak boleh menonton televisi tapi membatasi, ganti waktu biasanya digunakan untuk menonton TV dengan aktivitas lebih aktif. 

Incoming search :

• Penyebab gemuk
• berat badan naik
• penyebab berat badan naik
• diet
• cara diet
• minuman diet
• gemuk
• kenapa bisa gemuk
• kenapa berat badan naik
• green coffee

Menu Sarapan Terbaik Saat Diet

Terungkap, Menu Makanan yang Paling Baik Ketika Anda Sedang Diet

Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan menu sarapan terbaik bagi anda yang ingin menurunkan berat badan ternyata harus memiliki kandungan yang kaya akan protein dan kandungan susu, seperti smoothies dan yoghurt.

Dilansir dari Thesun.co.uk, Senin (11/4/2016), manfaat dari sarapan yang kaya akan protein berfungsi sebagai peningkat regulasi glukosa darah dan dapat memenuhi kebutuhan asupan nutrisi.

Para peneliti dari Tel Aviv University membandingkan tiga pilihan sarapan yang berbeda-beda, masing-masing dengan kandungan protein dan karbohidrat yang berbeda.

Menu makanan apa yang dianjurkan ketika diet ?

Pertama, sarapan yang mengandung protein tinggi, termasuk makanan yang mengandung susu. Kedua, protein pilihan seperti kedelai, ikan tuna, dan telur. Ketiga, adalah sarapan dengan karbohidrat yang tradisional.

Selama 12 minggu, pelaku diet yang mengkonsumsi makanan mengandung susu kehilangan lebih dari satu stone berat badannya. Sedangkan, untuk anda yang sedang diet dan mengkonsumsi kelompok pilihan protein yang lain kehilangan 0,9 stone berat badannya. Terakhir, untuk pelaku diet yang memilih karbohidrat sebagai menu sarapannya akan menurunkan 0,5 stone dari berat badannya.

Penelitian ini mendukung penemuan penelitian sebelumnya yang menyatakan bahwa sarapan yang kaya protein atau terbuat dari telur, dimana makanan ini mengandung asam amino leusin yang tinggi sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, karena mereka membantu mengatur kadar insulin.

Namun, dalam penelitian ini protein whey yang ditemukan di dalam makanan dengan kandungan susu, seperti yoghurt Yunani dan susu ternyata dapat membantu menekan hormon ghrelin atau hormon yang membuat lapar.

Pelaku diet yang makan sarapan dengan kandungan protein whey memiliki kadar gula yang lebih rendah di dalam darah mereka setelah makan,dibandingkan pelaku diet yang memilih sarapan lainnya.

Fluktuasi kadar glukosa dalam darah dapat menyebabkan ketagihan rasa manis, terlalu cepat lelah dan lesu, serta melemahkan tingkat konsentrasi.

Sarapan yang kaya akan karbohidrat tradisional seperti sereal, roti, jus, dan muesli sering mengandung dua sampai tiga kali karbohidrat lebih banyak daripada sarapan dengan makanan yang kaya protein.

Penenlitian ini juga mendukung teori yang menyatakan bahwa sarapan karbohidrat dapat membuat anda mengalami fluktuasi kadar glukosa dalam darah yang menyebabkan berat badan naik dari waktu ke waktu, dibandingkan dengan pilihan sarapan yang mengandung protein tinggi.

Tetapi, ini tidak berarti anda harus membuang semua roti dan sereal anda. Perbanyaklah susu dan telur untuk mencukupi asupan protein anda.

Salah satu saran terbaik yang dapat anda lakukan adalah mengkonsumsi makanan dengan porsi gula yang rendah dan tinggi protein, seperti yoghurt Yunani dan telur. Serta mengganti jus dengan minuman yang mengandung protein whey. 

Semua makanan tersebut akan membuat anda kenyang sepanjang pagi.

Makanan penyebab kanker

5 Makanan yang Memicu Timbulnya Kanker

Pada zaman sekarang ini, masyarakat lebih menyukai makanan yang instan karena anggapan mereka makanan tersebuk praktis dan tidak begitu ribet. Akan tetapi, tahukah anda jika makanan instan dan minuman kemasan bisa memicu terjadinya kanker?

Jika anda termasuk orang  yang suka mengkonsumsi makanan instan, maka anda harus menguranginya atau bahkan meninggalkannya. Faktor penyebab kanker salah satunya adalah makanan instan dan juga minuman kemasan. Oleh karena itu, jika anda sayang terhadap kesehatan anda maka anda harus tinggalkan kebiasaan mengkonsumsi makanan instan dan minuman kaleng.

Ada 5 macam makanan yang dapat memicu terjadinya kanker pada tubuh anda. Berikut adalah makanan yang harus anda hindari :

1. Minuman Ringan

Semua jenis minuman ringan yang ada di seluruh dunia diketahui memiliki kandungan aspartam serta pemanis buatan. Kandungan tersebut dapat mempercepat pertumbuhan tumor payudara, kanker darah serta kelenjar getah bening. Tidak hanya itu saja, minuman ini dapat menyebabkan resistensi insulin (kondisi pankreas yang mengontrol gula darah anda tidak dapat bekerja dengan baik). Oleh karena itu, anda lebih baik meminum minuman yang sudah dijamin sehat

Menurut European Food Safety Authority, kandungan aspartame adalah penyebab timbulnya kanker serta cacat lahir. Selain itu bila anda mengkonsumsi secara teratur minuman bersoda, maka dapat meningkatkan resiko stroke. Maka dari itu anda harus bisa mengurangi konsumsu minuman ringan dan soda yang sekarang sudah jadi tren dikalangan masyarakat Indonesia.

2. Keripik Kentang

Kentang dapat memberikan karbohidrat pengganti nasi. Namun keripik kentang yang anda konsumsi memberikan kalori serta lemak yang membuat tubuh anda menjadi naik namun kandungan lainnya dapat menyebabkan hipertensi karena tingkat sodium yang tinggi.

Keripik kentang berkemasan mengandung pewarna buatan dan juga bahan kimia tambahan karena keripik yang anda makan digoreng dengan suhu yang tinggi sehingga menghasilkan pembentukan senyawa akrilamida.

3. Gula Halus

Gula memiliki kandungan kadar gula yang tinggi temasuk gula halus yang dapat menimbulkan sel-sel kanker. Karena kanker dan juga tumor dapat bergantung pada gula yang ada di tubuh anda. Sel kanker memakan pemanis yang tinggi seperti fruktosa yaitu sirup jagung yang tinggi menggunakan makanan olahan seperti kue, sereal, jus dan juga minuman yang mengandung gula yang sudah dimurnikan.

4. Makanan Kaleng

Pada kemasan kaleng yang anda beli mengandung BPA yang berguna melindungi makanan anda dari logam. Namun apakah anda tahu bahwa BPA tersebut memiliki bahan kimia yang membahayakan dalam produksi beberapa resin dan juga plasti.

Sifat BPA sama seperti estrogen dalam tubuh yang menghubungkan anda ke reseptor seperti hormon wanita. Maka dari itu dapat memicu ketidakseimbangan hormon yang dapat memicu obesitas, kanker, diabetes, dan juga infertilitas.

5. Makanan Bakar

Makanan yang diolah dengan cara dibakar dapat meningkatkan resiko penyakit kanker. Tingkat kanker yang tinggi yaitu pada saluran cerna bagian atas. Kanker ini pun dapat tumbuh dan berkembang pada kerongkongan hingga rongga mulut. Namun penelitian terbaru ditemukan bahwa makanan yang dibakar akan meningkatkan resiko kanker lambung dalam jangka panjang.

Nah, sekarang anda tahu apa saja makanan yang menyebabkan penyakit kanker. Tugas anda sekarang adalah menjauhi kelima makanan tersebut. "Tapi saya sudah terbiasa melahap kelima makanan diatas" Jika anda sayang terhadap kesehatan anda, seharusnya anda bisa menjauhi kelima makanan diatas dan memulai memakan makanan sehat untuk hidup yang sehat. :)

Bahaya Minum Teh Setelah Makan

Bahaya Minum Teh Setelah Makan

Tidak bisa dipungkiri lagi, sekarang teh sudah sangat familiar dikalangan masyarakat. Di warung-warung kecil, warkop, warteg, bahkan di rumah makan dan restoran ada menu minuman teh karena saking populernya. 

Kebanyakan orang Indonesia kurang awas terhadap masalah ini. Memang, meminum teh setelah melahap makanan terasa nikmat. Tapi apakah anda tahu bahwa meminum teh setelah makan itu berbahaya? 

"Gapapa, kan saya tidak setiap hari minum teh setelah makan." Mungkin ada beberapa dari anda yang memiliki pemikiran seperti itu. Tetapi, tahukah anda bahwa gizi yang ada didalam makan yang anda lahap tadi tidak bisa diserap oleh tubuh? 

Oke, tidak perlu berlama-lama lagi. Pada postingan kali ini saya akan mengupas tentang bahaya meminum teh setelah makan. 

Makanan yang masuk ke dalam tubuh kita menjadi sia-sia

"Kok bisa menjadi sia-sia? Kenapa?" 

Karena didalam teh ada kandungan yang bernama ASAM FITAT. Nah, jika kita minum teh setelah makan, asam fitat ini akann bereaksi didalam organ pencernaan kita. Akibatnya, usus tidak bisa menyerap zat besi yang terkandung didalam makanan.

Apa itu ASAM FITAT

Asam Fitat adalah zat non gizi yang dapat mengikat mineral besi (Fe), seng (Zn), atau magnesium (Mg). Bayangkan apa yang terjadi jika Asam Fitat ini masuk kedalam tubuh beberapa saat setelah makanan. Tentunya zat besi (Fr), seng (Zn), dan magnesium (Mg) yang terkandung didalam makanan tidak bisa diserap oleh tubuh kita. Jika hal itu terjadi, dikhawatirkan akan menimbulkan penyakit Anemia.

Sebahaya itukah Anemia?

Dampak negatif dari penyakit anemia yaitu bisa mengakibatkan matinya jaringan tubuh karena tubuh kita kekurangan sel darah merah. 

Perlu anda ketahui, fungsi sel darah merah yaitu bertugas untuk memberikan pasokan makanan keseluruh jaringan tubuh dari mulai kepala hingga kaki. Selain itu, sel darah merah yang beredar keseluruh tubuh sekaligus juga membawa berbagai zat-zat lain seperti antibodi sebagai penawar racun yang masuk kedalam tubuh. Dengan begitu maka sangat jelas apa yang akan menimpa tubuh jika kita kekurangan sel darah merah didalam tubuh kita.

Beberapa cara yang salah ketika minum teh

Meminum teh dengan suhu panas

Memang terasa nikmat, pagi hari dengan udara yang dingin kita mengkonsumsi teh membuat tubuh kita menjadi terasa lebih hangat. Apalagi aroma teh bisa menenangkan pikiran. Tetapi, cuaca yang dingin membuat seseorang tidak sadar bahwa dia meminum teh dengan suhu terlalu panas.

Akibatnya lidah menjadi pecah-pecah dan timbullah sariawan. Selain itu jika kebiasaan itu terus dilakukan maka akan menyebabkan radang tenggorokan dan bahkan bisa menyebabkan kanker mulut dan tenggorokan. Oleh karena itu, meskipun minum teh dalam kondisi cuaca dingin tetap sajikan teh dalam kondisi hangat atau tidak lebih dari 70 derajat celcius.

Mengkonsumsi es teh

Es teh adalah minuman favorit semua orang. Hal itu terbukti kebenarannya karena disetiap warung atau rumah makan, mereka tidak luput menambahkan es teh ke dalam daftar minumannya. Tapi yang perlu anda ketahui, minum es teh tidak baik untuk tubuh kita.

Kenapa es teh tidak baik untuk tubuh kita? Karena es teh mengangung oksalat dengan konsentrasi yang cukup tinggi. Kandungan oksalat didalam es teh ini bisa berakibat fatal bagi organ ginjal kita. Zat Oksalat ini bisa memicu timbulnya batu ginjal. Megnkonsumsi es teh sesekali tidak apa-apa, asalkan tidak berlebihan.

Itulah beberapa dampak negatif minum teh setelah makan. Sekarang tinggal anda sendiri yang menentukan. Apakah anda akan mengurangi konsumsi teh atau tidak. 

Yang perlu kami ingatkan adalah, kesehatan anda itu sangat berharga :)

olahraga menurunkan berat badan

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk menurunkan berat badan

Haiii.. selamat pagi. Postingan saya kali ini mengenai senam menurunkan berat badan. Kenapa saya mengambil tema seperti ini? Simple saja, agar anda tahu olahraga simple yang bisa menurunkan berat badan. :p

Sebelum kita membahas lebih jauh mengenai olahraga menurunkan berat badan yang bisa dilakukan di rumah, pertama-tama kita akan membahas apa itu olahraga.

Pengertian Olahraga

Apa itu olahraga? Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan.

Nah, sekarang kita tahu apa itu olahraga. Jadi ketika anda melakukan olahraga penurun berat badan, anda jangan patah semangat ketika mulai merasa lelah. Istirahat dulu sejenak, dan ketika tenaga anda pulih anda harus segera melakukan gerakan itu kembali. 

Sekarang, mari kita lanjutkan pembahasan kita menuju olahraga simple yang dapat menurunkan berat badan. Sebenarnya untuk menurunkan berat badan bisa berolahraga dengan mengunjungi gym untuk fitness. Tetapi tidak sedikit orang yang punya waktu luang untuk menyempatkan dirinya menuju gym karena kesibukannya masing-masing. Olehkarena itu, saya akan memberikan beberapa olahraga simple yang bisa dilakukan dirumah dan memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan anda.

Menaiki anak tangga

Mungkin didalam mindset anda, menaiki anak tangga harus dengan jumlah anak tangga yang banyak. Tetapi hal itu tidak sepenuhnya benar. Jika ada tangga yang jumlah anak tangganya hanya satu atau bahkan dua itu bisa dijadikan fasilitas untuk melakukan olahraga menaiki anak tangga. 

Tidak perlu anak tangga dengan jumlah yang banyak, dengan anak tangga yang sedikitpun kita bisa melakukan olahraga ini. Inti dari melakukan olahraga ini adalah konsisten dan lewati batas maksimal. Jika kita konsisten dalam naik dan menuruni anak tangga, tentu saja hasil tidak akan mengecewakan kita. :)

Squats

Squat ini termasuk salah satu olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Gerakannya cukup mudah, anda tempatkan tangan diatas kepal anda dan perlahan-lahan menurunkan diri ke posisi jongkok, lalu sejajarkan tangan anda ke arah depan. Lakukan dengan cepat dengan keseimbangan dari tangan anda. Lakukan gerakan itu secara berulang kali. 

SitUp

Situp adalah olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak di perut. Cara melakukan olahraga in sangat mudah. Anda tinggal berbaring di matras, karpet atau lantai. Kemudian letakkan tangan anda di dada. Lalu perlahan-lahan naikkan posisi badan anda ke posisi duduk. Lakukan gerakan ini secara berulang.

Push Up

Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan peralatan apapun. Cara melakukannya yaitu, berbaring telungkup dengan kedua tangan anda menompa tubuh anda. Kemudian turunkan tubuh anda hingga sejajar dengan lantai. Lalu anda naikkan kembali posisi tubuh anda ke posisi semula.

Spot Jogging

Tidak ada yang meragukan manfaat dari melakukan jogging. Jogging merupakan salah satu olahraga yang pentung untuk menurunkan berat badan anda. Jika anda punya traedmill, bisa anda lakukan dengan menggunakan fasilitas tersebut. Tapi jika anda tidak punya treadmill, anda cari tempat dirumah anda yang agak luas atau ruangan yang luang, sehingga memunkinkan bagi anda untuk berlari di tempat. Lakukan spot jogging seolah-olah anda sedang berlari atau melakukan treadmill.

Jumping Jack

Pernah dengar senam Jumping Jack? Iya benar, ini adalah salah satu gerakan yang ada pada senam SKJ'88. Senam ini bis menjadi latihan penurunan berat badan. Cara melakukannya cukup mudah. Anda hanya tinggal melompat dan menepuk tangan diatas kepala anda.

Skipping / Loncat Tali

Hal paling mudah dilakukan untuk membakar perut anda adalah dengan melakukan skipping / loncat tali. Anda bisa melakukan olahraga ini dimanapun anda berada, asalkan memiliki tempat yang cukup untuk melakukan loncat tali.

Dips

Dips ini sangat mudah dilakukan. Cara melakukannya anda cukup bertumpu pada sebuah lemari, tempat tidur, meja atau kursi yang cukup kuat. Posisi melakukan olahraga ini hampir sama seperti push up, hanya saja anda bertumpu pada suatu tumpuan (lemari, tempat tidur, meja, kursi) bukan pada lantai.

Burpees

Gerakan ini sedikit lebih rumit, tapi kerumitan yang ada pada gerakan ini tentu memiliki manfaat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Nah itulah beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan anda. Yang perlu diperhatikan didalam proses menurunkan berat badan adalah konsisten. Jika anda melakukan gerakan olahraga tersebut secara rutin, otomatis anda akan mendapatkan hasil seperti yang anda inginkan. 

Menurunkan berat badan bukan hanya tentang senam dan olahraga saja. Tetapi, anda juga harus bisa memilih makanan sehat untuk dikonsumsi selama masa menurunkan berat badan. Dengan memilih makanan sehat serta diimbangi dengan olahraga yang rutin, tentu saja anda akan mendapatkan hasil yang maksimal

Tetap jaga semangat anda dalam mendapatkan kesehatan :)

Incoming search :

• olahraga yang cepat menurunkan berat badan di rumah
• olahraga kardio di rumah
• olahraga menurunkan berat badan di rumag
• latihan kardio di rumah
• gerakan senam menurunkan berat badan
• olahraga squat
• senam menurunkan berat badan
• olahraga menurunkan berat badan yang bisa dilakukan dirumah
• olahraga mengecilkan perut di rumah

Cara Hidup Sehat

Langkah Menuju Pola Hidup Sehat

Tidak sedikit penyakit yang bersumber dari pola hidup sehat yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari - hari yang berulang dan menjadi kebiasaan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga agar kebiasaan sehari-hari kita dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat.

Pola hidup sehat ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti apa pola hidup sehat itu? Berikut delapan langkah yang dapat diterapkan untuk menjadi lebih sehat.

Mengetahui kondisi kesehatan anda saat ini

Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup berdasarkan apakah anda mengalami masalah kesehatan atau resiko penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan dokter gigi anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini untuk berkonsultasi kepada dokter.

Evaluasi aktivitas fisik anda

Apakah anda rutin berolahraga? Atau apakah aktivitas anda sehari-hari didominasi dengan duduk mengetik komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif?

Para pakar merekomendasikan agar anda berolahraga dengan durasi total minimal 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan.

Tulis makanan yang anda konsumsi

Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan tidak sehat, maka anda mungkin perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya demi menjaga tubuh lebih sehat.

Periksa kesehatan relasi sosial anda

Apakah hubungan anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat mendukung dan membuat anda merasa nyaman dan bahagia.

Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan

Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengkonsumsi minuman keras, terutama jika anda beresiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.

Memilih mengonsumsi makanan sehat

Ganti kata-kata "saya harus" dengan "saya memilih" untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena mengetahui manfaat dan resiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini. Bukan terpaksa atau sekedar ikut tren. Mengolah makanan anda sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan santapan.

Mengelola stres

Stres adalah hal yang tidak terhindarkan. Namun anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk rileks dan melakukan hobi, atau melakukan yoga atau bisa juga meditasi. Mencatat hal-hal yang patut anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.

Istirahat cukup

Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan ajam tidur anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun diwaktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

Pola hidup sehat sebaiknya didasari dari kesadaran akan pentingya menjaga kesehatan tubuh dan menjauhkan diri dari kebiasaan buruk yang mengundang penyakit. Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan manfaat jangka panjang.

Resep Makanan Diet

RESEP MAKANAN DIET SEHAT

 

Menu diet sehat adalah daftar makanan bergizi seimbang dengan kadar yang disesuaikan oleh kebutuhan tubuh pada setiap harinya. Menu yang kami berikan dibawah ini bukan hanya ditujukan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan anda saja, melainkan untuk semua orang yang ingin hidup dengan cara sehat.

Setiap hari, tubuh kita perlu diberi asupan yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, berbagai vitamin dan mineral, serta air untuk menunjang kinerjanya.

Pasti sebagian dari anda bertanya “Kenapa zat tersebut begitu penting untuk tubuh?”. Nah, berikut kami akan memberi ulasan mengenai pertanyaan anda itu.

Karbohidrat

Sumber energi utama tubuh berasal dari karbohidrat. Otak juga dapat bekerja maksimal jika mendapat asupan ini secara cukup.

Karbohidrat yang baik yaitu makanan yang terbuat dari susu, biji-bijian utuh, sayuran, buah, dan kacang-kacangan.

Dan jenis karbohidrat yang harus anda batasi pengonsumsiannya yaitu nasi putih, minuman buah kemasan, minuman bersoda, keripik kentang, permen dan kue-kue yang manis.

Protein

Protein merupakan sumber energi bagi tubuh. Asupan protein yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan tubuh, membantu menjaga kesehatan tubuh, serta membantu tubuh menyembuhkan dirinya sendiri. Protein dapat didapati pada telur, ikan, daging, kedelai, daging unggas, keju, dan kacang-kacangan

Lemak

Kebanyakan dari anda mungkin menghindari makanan ini. Namun, tidak semua makanan berlemak harus dihidari. Perlu anda ketahui, tubuh kita juga butuh asupan lemak untuk menjaga struktur sel dan membantu membran sel berfungsi dengan baik, menjaga sistem imun, dan membantu tubuh menyerap vitamin.

Anda harus mengetahui batasan didalam mengkonsumsi makanan berlemak. Makanan berlemak yang baik ketika diet yaitu ikan, daging unggas, minyak dari sayuran (minyak zaitun).

Vitamin dan Mineral

Kedua zat ini dapat membantu organ-organ tubuh dalam menjalankan fungsinya. Vitamin yang dibutuhkan oleh tubuuh antara lain Vitamin A, B, C, D, E dan K. Disisi lain, mineral yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu kalsium, zat besi, kalium, zinc, dan selenium.

Air

Cairan ini memang tidak memiliki nutrisi, namun air bisa menghidrasi tubuh. Sekitar setengah dari komposisi tubuh kita terdiri dari air. Selain dari minuman, kita bisa mendapat cairan dari makanan seperti buah dan sayuran.



Selain  memperhatikan dari nilai gizi, makanan yang harus ada dalam menu diet sehat juga harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian anda. Tiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda – beda. Namun rata – rata orang dewasa membutuhkan 2000 kalori pada setiap harinya

Kami merangkum kumpulan resep makanan sehat untuk diet, dan pastinya menu diet sehat ini mengandung 2000 kalori agar berat badan anda tidak naik.

Sarapan

Anda bisa menyantap makanan dipagi hari ketika diet dengan semangkuk sereal dengan taburan kismis dan susu bebas lemak. Setelah itu, satu buah pisang berukuran kecil dan satu lembar roti dari biji-bijian utuh dengan olesan margarin dan selai jelly.

Menu sarapan sehat ketika diet lainnya yaitu oatmeal yang dicampur kismis dan dimasak dengan margarin.

Untuk minumannya, anda bisa memilih jus jeruk (250ml) dan susu tanpa lemak (120ml).

Makan siang

Sandwich adalah menu yang pas untuk anda ketika hendak makan siang. Sandwich yang disarankan adalah yang terdiri dari roti dari biji-bijian utuh, ayam, selada, tumis jamur, dan saus mustard. Akhiri makan siang anda dengan kentang rebus 200 gram.

Makan malam

Capcay tahu dengan sayuran dan paprika, semangkuk nasi merah dan satu cangkir es teh lemon sekitar 250ml.

Variasi makan malam lainnya yaitu 140 gram salmon panggang ditaburi daun seledri, bawang, dan remah-remah roti. Sajikan dengan nasi, 125 gram brokoli kukus, dan kacang almond.
Akhiri makan malam anda dengan meminum susu tanpa lemak (250ml)

Camilan

Contoh camilan yang bisa anda konsumsi tiap hari terdiri dari 245 gram yogurt rendah lemak dicampur dengan buah-buahan.


Salah satu sifat dari manusia adalah BOSAN. Jika anda bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja ketika diet, anda diperbolehkan makan dengan kadar lemak dan kalori tinggi seperti makanan cepat saji. TETAPI anda diperbolehkan mengkonsumsi makanan tersebut hanya pada hari tertentu saja, misalnya tiap minggu saja.

Keesokan harinya setelah anda mengkonsumsi makanan dengan kadar kalori yang tinggi, anda harus mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. Hal ini ditujukan agar tidak terjadinya penumpukan kalori pada tubuh.





incoming search : 
resep makanan diet, cara diet sehat, menu makanan diet, diet alami, menu tiap hari untuk diet, cara diet sehat, cara diet aman, bagaimana cara diet sehat, manfaat diet, makanan diet, makanan untuk diet, cara melakukan diet, diet yang tepat, diet yang benar, manfaat diet, diet secara benar, diet yang tepat, ingin diet, menurunkan berat badan, cara menurunkan berat badan, makanan penurun berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA ALAMI

Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Pasti banyak dari anda yang menginginkan bentuk tubuh yang ideal. “Bagaimana sih caranya diet yang efektif dan alami?” Mungkin pertanyaan itu sering berkutat dipikiran anda.

Jika anda bingung bagaimana langkah yang benar untuk diet atau menurunkan berat badan, sekarang anda akan tahu bagaimana caranya.

Yap, benar sekali. Artikel ini akan membahas beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan secara alami.

Kunci dari menurunkan berat badan adalah menerapkan langkah – langkah diet secara konsisten didalam kehidupan sehari-hari. Berat badan seseorang sebenarnya tergantung dari asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori melalui aktivitas tubuh. Berat badan yang ideal akan tercapai jika jumlah kalori masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.

Jika, anda ingin menurunkan berat badan, logikanya anda harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit dan perbanyak melakukan aktivitas pembakaran kalori.

Selain itu, ada beberapa langkah untuk menurunkan berat badan dengan efektif. Berikut adalah langkah-langkahnya :

1.  Minum air sebelum makan

Menurut penelitian, cara ini terbilang sangat ampuh untuk proses penurunan berat badan anda. Hal ini dikarenakan jika anda minum air sebelum makan akan memberikan efek kenyang , yang pada akhirnya akan membuat anda enggan untuk melahap makanan dalam porsi banyak.

2. Jangan lupakan sarapan

Bagi sebagian orang, meninggalkan sarapan adalah salah satu cara untuk melangsingkan badan, padahal cara itu MUTLAK SALAH. Kenapa demikian? Meninggalkan sarapan akan membuat anda merasakan kelaparan berlebih dan jika itu terjadi, anda tentunya akan mengkonsumsi lebih banyak camilan sepanjang hari. Terutama jika tubuh anda mulai gemetar akibat kelaparan.

Oleh karena itu, pastikan anda selalu sarapan dipagi hari. Misalnya mengkonsumsi telur rebus dan satu buah pisang, atau susu rendah lemak dan selembar roti, serta jangan lupa jus buah yang mengandung beragam nutrisi seperti serat dan vitamin.

3. Makanlah dalam porsi kecil

Anda bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari piring anda biasanya. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori masuk dalam tubuh jadi berkurang.

Meskipun makan dalam porsi sedikit, anda sebetulnya masih bisa merasakan kenyang. Ada trik yang dapat anda praktekan untuk hal tersebut. Triknya yaitu makanlah secara perlahan. Makan secara perlahan dapat merangsang otak kita bahwa kita sudah kenyang.

Yang perlu anda ketahui, makan dalam porsi kecil sebanyak 4-5 kali sehari jauh lebih baik ketimbang anda makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.

4. Konsumsi makanan yang tepat

Makanan penurun berat badan terbaik untuk anda adalah makanan yang memiliki protein dan serat yang tinggi.

Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein bisa membantu membaar lemak dalam tubuh.

Makanan berserat juga bisa membuat tubuh kamu kenyang lebih lama, namun ia lebih rendah kalori.

Contoh makanan yang memiliki sumber protein tinggi yaitu putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai dan kacang-kacangan.

Contoh makanan yang berserat tinggi yaitu buah, sayur, biji-bijian, popcorn tanpa mentega, dan kacang.

5. Tidak usah membenci makanan

Jika anda menyukai makanan tertentu, jangan anda hindari ketika anda sedang dalam program diet.  Karena jika anda menjauhi makanan tersebut, anda akan semakin berhasrat untuk melahapnya.

Jadi kuncinya bukan menghindari makanan tersebut, tetapi anda harus tahu kadar normal didalam mengkonsumsi makanan tersebut agar berat badan anda tidak bertambah.

6. Tidur Cukup

Pada dasarnya, tubuh kita dapat memproduksi hormon yang bisa memacu kita untuk lebih nafsu makan. Hormon tersebut adalah Hormon Ghrelin. Jika kurang tidur, tentunya kita akan sering merasa lapar, dan hal itu mendorong kita untuk selalu makan dan camil-camil.

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh didalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Hasilnya, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

7.  Hindari Makan malam

Makan malam hanya akan membuat berat badan anda menjadi naik. Karena pada malam hari tubuh kita tidak banyak melakukan aktivitas fisik, sehingga jika kamu mengkonsumsi makanan berkalori maka akan diubah menjadi lemak, bukannya energi.

Menurunkan berat badan akan lebih efektif jika anda menghindari makan malam. Tetapi, jika anda tidak bisa melakukannya karena suatu hal, anda bisa memajukan waktu makan malam dari biasanya. Tapi, usahakan jangan sampai melewati jam 18.00 atau jam 6 sore.

Nah, itu beberapa cara untuk melakukan diet secara alami. Ada lagi lainnya yang akan kami posting pada artikel selanjutnya. 

Ingat, ketika anda melakukan program diet, tekad anda harus kuat dan juga anda harus konsisten didalam melaksanakan program diet anda.