7 hal di rumah yang membuat anda jadi gemuk

7 Hal di Rumah yang Membuat Tubuh Kita Jadi Gemuk

Selain di kantor, tubuh kita sebagian besar dihabiskan di rumah. Sehingga hal-hal yang ada di rumah punya pengaruh besar yang menyebabkan seseorang menjadi tetap langsing atau malah menjadi gemuk.

"Anda bisa membuat hal-hal yang ada di rumah jauh dari gaya hidup tidak aktif dan makanan tidak sehat" kata profesir kedokteran dibidang pencegahan penyakit dari University of Massachusetts Medical School, Amerika Serikat, Sherry Pagoto.

Adapun 7 hal di rumah yang membuat seseorang menjadi gemuk, mulai dari lemari makanan yang terlalu penuh hingga rumah minim cahaya alami, selengkapnya seperti mengutip Health, Kamis (16/2/2017).

1. Isi lemari makanan berlebihan

Jika lemari makanan berisi persediaan makanan yang disukai dalam jumlah yang banyak, ini akan memicu keinginan untuk terus makan. "Sekantong keripik kentang, permen, cokelat yang tersimpan di lemari kaca atau terbuka itu nantinya akan seperti 'memanggil' ketika anda melewatinya. Hal ini membuat anda sulit menahannya untuk makan" kata Pagoto.

Saran :

Rutin membersihkan dan merapikan lemari makanan itu penting. Bersihkan makanan yang sudah kadaluarsa dan makanan yang tidak mau dimakan.

2. Menyimpan buah-buahan di kulkas bagian terbawah

Jika anda menyimpan makanan sehat di tempat tersembunyi, tak heran jadi lupa atau bahkan malas mengkonsumsinya, misalkan di kulkas bagian terbawah.

Saran :

Ada banyak buah yang sebenarnya tidak perlu disimpan di lemari es seperti apel dan pir. Agar mudah dilihat simpan dalam sebuah wadah buah. Letakkan di area yang sering dilewati. Dengan mengkonsumsi banyak buah, mengurangi potensi naiknya berat badan.

3. Alat olahraga tersimpan rapi

Alat olahraga kerap tidak memiliki tempat yang mudah dijangkau. Biasanya diletakkan lantai dua atau basement. Hal ini membuat rumah jadi jarang melihatnya, keinginan berolahraga pun jadi tidak ada.

"Jika anda diberi pilihan menonton televisi di sofa empuk, atau lari di treadmil yang ada di lantai basement, pasti banyak yang memilih menonton TV. Itu tak mengherankan" kata pagoto

Saran :

Letakkan peralatan olahraga di tempat-tempat berkumpul seperti disamping TV. Atau bisa juga menempatkan peralatan olahraga seperti treadmil atau matras yoga di sudut indah yang ada di rumah.

4. Teman serumah tidak menerapkan gaya hidup sehat

"Coba lihat kebiasaan teman serumah anda" kata Diterktur Colorado Nutrition Obesity Research Center, James O.Hill. Menurut Hill, perilaku kita akan mirip dengan teman-teman kita. "Jika teman-teman anda tipikal yang lebih senang duduk-duduk dan minum bir dan makan keripik, kemungkinan anda juga." katanya.

Saran :

Tentu sebagai teman, kita menerima kebiasaan buruknya. Namun jangan sampai terpengaruh kebiasaan itu. Salah satu caranya dengan menambah pergaulan teman-teman yang lebih senang berolahraga dan hobi mengkonsumsi makanan sehat.

5. Sedikit cahaya alami di rumah

Pencahayaan alami di rumah yang terlalu gelap bisa membuat penghuninya malas untuk bangun.

Saran :

Jika memang pencahayaan alami di rumah kurang bagus, saat bangun segera buka jendela lebar-lebar.

6. Rumah terlalu nyaman di malam hari

Sofa yang empuk, selimut hangat dan lembut, serta tayangan televisi kabel bisa membuat kita duduk manis di depan TV. Kondisi yang terlalu nyaman inilah yang membuat tubuh mulai mengantuk terlalu cepat seperti dikatakan dokter Pagoto.

Saran :

Bila sampai rumah masih sore, nyalakan lampu rumah yang terang, dsan musik upbeat. Sehingga anda tidak mengantuk terlalu awal.

7. Menonton TV terlalu sering

Dalam aneka studi, menonton TV terlalu sering terkait dengan resiko berat badan bertambah dan obesitas.

Saran :

Bukan berarti anda tidak boleh menonton televisi tapi membatasi, ganti waktu biasanya digunakan untuk menonton TV dengan aktivitas lebih aktif. 

Incoming search :

• Penyebab gemuk
• berat badan naik
• penyebab berat badan naik
• diet
• cara diet
• minuman diet
• gemuk
• kenapa bisa gemuk
• kenapa berat badan naik
• green coffee